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Originariamente inviata da steel jans
Se ci metti dedizione, impegno e curi l'alimentazione, puoi tranquillamente ottenere il fisico che hai postato.
Pratico bb da 15 anni e il mio consiglio è di lasciar perdere il classico splittaggio che ti viene proposto in palestra se vuoi ottenere buoni risultati.
Visto che sei all'inizio, più che pensare subito a fare massa, dedicati ad apprendere come effettuare gli esercizi. Fatti dare una scheda di condizionamento per iniziare. Poi impara bene ad effettuare i fondamentali (panca piana, squat e stacchi).
Tra qualche mese inizia a studiare l'HST (Hypertroph Specific Training) ed a metterlo in pratica. Poi ne riparliamo...
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In effetti questa la risposta più corretta , perchè di gente in palestra che lavora male è più della maggioranza......... però non per disilluderti, ma in modo naturale , non ti bastano 3 anni per arrivare al fisico in foto ...............per cui lavora bene e accontentanti di quello che il tuo corpo ti donerà . E magari invisti quelche euro in qualcuno che ti dia i fondamentali , tirare su ghisa sembra una cacata ma non lo è se vuoi arrivare sano a 40anni .